3 sugestões de exercícios para a gratidão

26 dezembro, 2021, Sem categoria

Adotar uma postura de agradecimento (para si, para os outros e para a vida) é um elemento importante para a saúde e o bem-estar. Embora os estudos não tenham um consenso sobre o impacto da gratidão na prática, há um conjunto de exercícios muito utilizados. Portanto, no post de hoje, apresento três deles.

1. Diário da gratidão.

Neste exercício, você escreve sobre os motivos a agradecer. Então, você pode escolher a frequência (diária, semanal, mensal). Também pode definir o formato (lista, texto escrito) que achar mais conveniente. Além disso, não precisa compartilhar o conteúdo do diário.

2. 3 coisas para agradecer

Também com frequência a ser definida pela pessoa (diária, semanal, mensal). Neste exercício, você lista três acontecimentos pelos quais se é grata(o). Adicionalmente, pode guardar os papeis com as três coisas num pote (ou caixa). Após um tempo, serem revistos. Você pode fazer a atividade individualmente ou com a família (ou apenas o casal ou os filhos).

3. Cartas de agradecimento

Para este exercício, você escolhe alguém como destinatário e escreve-lhe uma carta agradecendo por algo. Assim como no item 1, você pode ou não entregar a correspondência. Também é possível escrever a si mesma.

Uma informação adicional

Embora os benefícios dos exercícios tenham variado entre os estudos, convém lembrar que eles podem ser uma alternativa, porém não a única, a ajudar no desenvolvimento de bem-estar social e emocional e, em menor escala, em bem-estar psicológico. Além disso, nem todas as pessoas se beneficiam das práticas de gratidão. E a frequência com que se mantém essas práticas também parece ser importante: quanto maior a frequência, maiores parecem ser os ganhos.