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Burnout parental: 5 coisas que você precisa saber

Ana Carolina Braz — Fri, 21 Aug 2020 08:21:27 +0000

Alguma vez você já acordou e apenas só de pensar nas tarefas a fazer, sentiu-se cansada e sem disposição? Ou teve a impressão de que antes era uma mãe melhor do que é atualmente? Neste post, quero compartilhar com você cinco coisas importantes sobre o burnout parental.

Burnout parental: Cinco coisas que você precisa saber

Um grupo de pesquisadoras (a maioria delas são mães e eu sou integrante do grupo!) de mais de 40 países vem se dedicando a estudar o tema nos últimos anos. O ponto de partida foram os estudos sobre burnout no ambiente de trabalho. Ao longo das investigações, as pesquisadoras observaram que o burnout parental é diferente do burnout de trabalho. Nos próximos itens, apresento alguns resultados que elas encontraram.
Trata-se de uma condição que pode acontecer em qualquer momento da parentalidade, tanto com as mães quanto com os pais, em que eles podem sentir exaustão, contraste (acham que já não são os pais de antes), saturação e distanciamento emocional dos filhos.
Pode acontecer quando há um desequilíbrio entre recursos e riscos, ou seja, quando o que tenho de lidar ultrapassa o que me ampara,
Os estudos mostram que as mães têm mais probabilidade de desenvolver burnout parental do que os pais, mas que isso acontece quando todos os recursos já foram esgotados
Os pais precisam de muito menos desequilíbrio entre recursos e riscos para entrar em burnout parental

Lembrete

O Burnout parental coloca em risco a saúde e o bem-estar de quem passa por ele, traz impactos para a satisfação conjugal e pode colocar em risco o desenvolvimento das crianças. Felizmente, é uma condição que pode ser identificada e tratada – dá para encontrar o caminho do meio! – e neste caso é de extrema importância contar com apoio profissional especializado. Recentemente, fui co-autora de um artigo científico sobre o assunto: Matias, M., Aguiar, J., César, F., Braz, A. C., Barham, E. J., Leme, V., … & Fontaine, A. M. (2020). The Brazilian–Portuguese version of the Parental Burnout Assessment: Transcultural adaptation and initial validity evidence. New Directions for Child and Adolescent Development.

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Ah, a culpa materna! 5 coisas que você precisa saber

Ana Carolina Braz — Fri, 10 Jul 2020 11:26:29 +0000

Em algum momento da maternidade, seja pelas suas escolhas durante a gravidez, pelo parto, amamentação, volta (ou não) para o trabalho, colocar (ou não) o filho na escola, existe uma possibilidade grande de você se sentir culpada . No consultório, a culpa materna é um dos TMF (temas mais frequentes) que encontro e isso me levou a estudar bastante sobre o assunto. Hoje quero compartilhar cinco coisas sobre isso. Vamos lá?

5 coisas que você precisa saber sobre a culpa materna

Sabe aquela sensação desagradável que “ah, eu poderia ter feito mais ou melhor do que fiz” (especialmente na criação dos filhos)? Ou, então, quando você se sente envergonhada, arrependida ou mal? Então, é a culpa materna dando as caras por aí.
Por mais que a maternidade real esteja sendo mais discutida e encorajada, ainda há algumas expectativas sobre como deve ser uma boa mãe. Na maioria das vezes, os critérios são inatingíveis: a mãe boa (ou melhor, a perfeita) é aquela que se dedica (ou se doa) completamente aos filhos: emocional, psicológica, intelectual e fisicamente.
No entanto, muitas de nós ainda sofrem tentando atingir essas exigências. E quando não conseguem, ficam remoendo ou se justificam o tempo todo, assumindo responsabilidade até pelo que não precisam. Sentem-se sempre em falta, sempre falhando em algo. E isso traz impactos bem grandes para a sua saúde, bem-estar e a própria-relação com os filhos.
Além disso, estudos mostram que a culpa materna se relaciona com o estresse, a depressão (especialmente no pós-parto) e a ansiedade
Já existem estudos, inclusive, que recomendam às mães atividades que lhe façam bem, como forma de diminuir a sobrecarga e, também, de fortalecer o seu jeito de enfrentar a culpa. Se quiser saber mais sobre isso, leia esse post aqui.

Você sabia que…

É possível, sim, você a dar um tchau para a culpa, assumindo uma postura mais realista (e bem mais gentil) no seu maternar, favorecendo uma vida a dois mais satisfatória e maior conexão com os filhos. A culpa materna é um dos temas do Grupo Maternar mais leve, o meu grupo de apoio às mães, e também pode ser um dos focos do atendimento individual comigo. Se quiser saber mais sobre esses serviços, entre em contato comigo.

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