Com o  cuidado das crianças, da casa, do relacionamento e do trabalho, é fácil para as mães colocarem o cuidado de si mesmas em último lugar na lista. Cansaço, estresse e noites mal dormidas são o combo “perfeito” para o burnout parental. Tudo isso vira uma bola de neve e acabamos levando mais tempo para fazer as tarefas do dia a dia e tendo  menos tempo disponível para cuidar de nós mesmas.

Pensando nisso, resolvi compartilhar cinco dicas de gerenciamento de tempo para mães, porque valorizar o tempo disponível que  você tem também é uma forma de autocuidado.

1. Se organize

O que significa para uma mãe ‘ser organizada’? Focar em algumas áreas importantes da sua vida, dedicando um pouco de trabalho na elaboração da sua rotina pode ajudar bastante. Definir um horário frequente para verificar o andamento e manter as coisas em um calendário, caderno ou planner pode ajudar.

2. Delegue 

É impossível para uma pessoa fazer tudo sozinha. Embora seja atraente assumir você mesma todas as tarefas domésticas e garantir que tudo seja feito de forma rápida e correta, vale a pena empenhar-se para que os parceiros ou outras redes de apoio ajudem. 

3. Aprenda a dizer não

Pode ser óbvio que para se ter mais tempo é preciso dizer não, mas isso não é tão fácil assim. Você pode receber vários pedidos dignos de seu tempo e atenção, e dizer não muitas vezes pode decepcionar alguém. Porém quando diz “sim” demais, pode atrapalhar dar o seu melhor e olhar para suas prioridades.

4. Facilite sua vida

Se tiver que escolher entre comprar comida pronta e preparar o alimento, decida pela primeira opção. Ou busque ser prática, deixe tudo cortadinho com antecedência, pré cozido e pratos congelados. A ideia aqui é encontrar o caminho mais fácil para que tenha mais tempo livre. Isso facilita muito a rotina do dia a dia.

5. Seja flexível

Esteja preparada para quando as coisas não saem como planejadas. Podem aparecer alguns imprevistos como crianças doentes, férias escolares ou falta de rede de apoio. Ter uma segunda opção ou uma reserva de tempo, podem ajudar a acalmar o estresse que pode surgir.

Espero ter ajudado essas dicas! No início, a mudança de hábitos pode parecer estranha. Cuidar de si é importante para sentir-se bem e feliz. É também essencial para restaurar o equilíbrio emocional. Inclusive já falei sobre esse assunto neste post. Quando  você perceber que a evolução de tudo é melhor com o passar do tempo, vai se sentir mais tranquila e no controle do seu tempo. Podendo se dedicar ao autocuidado.

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Sobre este post

O texto original foi escrito pela Equipe do Maternar mais leve ®. Todos os direitos reservados. Se usar o conteúdo, cite a referência. Imagem: Banco de imagens do Canva.