05 maneiras de cuidar de si mesma no pós parto
- 24 abril, 2021, Pais de primeira viagem, Pais de segunda viagem, Pós-parto, Sem categoria
O pós parto é uma fase muito importante na vida de uma mãe. É o momento das descobertas encantadoras e tão esperadas, mas também é uma fase de transformações físicas na vida dessa mulher. Elas chegam com desânimo, tristeza e fortes alterações de humor que aparecem logo depois do parto.
A melhor maneira de diminuir os sintomas é cuidar de você . Por isso listei aqui cinco formas diferentes que você pode praticar caso esteja passando por essa fase:
Esse período do pós parto é chamado de “baby blues”, e segundo os médicos pode durar até três semanas. Essa tristeza não acontece o dia todo, pode surgir em alguns momentos.
Os sintomas aparecem por alterações hormonais que acontecem na vida da mulher logo após dar à luz. Assim que eles se normalizam, o baby blues passa naturalmente, muitas vezes sem precisar de tratamento.
1- Esqueça a culpa.
Ser mãe é um grande desafio, que exige um aprendizado diário e, mesmo que aprenda, lembre-se que não existe mãe perfeita.
2 – Peça ajuda.
Com as tarefas do bebê e da casa, ter uma rede de apoio é essencial neste momento.
3- Permita-se sentir (o que for!).
O riso é um grande aliado, mas se sentir vontade, chore também. Colocar para fora o que está sentindo, mesmo que seja com lágrimas, pode te aliviar.
4 – Exercite-se.
Dê uma volta, pode ser pela casa, se colocar em movimento ajuda no bem-estar e o aumento da auto estima.
5 – Converse.
Encontre outras mamães que estão vivendo o mesmo momento que você . A tecnologia pode ser uma grande aliada. É sempre bom compartilhar com outras pessoas, dividir angústias e conflitos.
Lembre-se: Ninguém merece passar por isso sozinha. Confie em si mesma.
Neste post aqui, dei três dicas bem práticas para confiar mais em si e no seu maternar(se ainda não leu, recomendo a leitura).
Se os sintomas durarem mais do que três semanas, converse com seu médico, pode ser um sinal de um quadro mais avançado, como a depressão pós-parto.
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Sobre este post
O texto original foi escrito pela Equipe do Maternar mais leve ®. Todos os direitos reservados. Se usar o conteúdo, cite a referência. Imagem: Banco de imagens do Canva.