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Dois anos do Maternar mais leve – cinco razões para agradecer

Ana Carolina Braz — Fri, 08 Jan 2021 20:29:05 +0000

Parece que foi ontem que respirei fundo e, com a cara e a coragem, apertei o “publicar” do primeiro post no Maternar mais leve. De lá para cá, muito mudou e aprendi tanto! Neste post, compartilho cinco razões para agradecer pelo que vivi e aprendi.

No dia 11 de janeiro de 2019, respirei fundo, apertei o “publicar” e lancei o primeiro post do Maternar mais leve lá no Instagram. A logo, eu que fiz, a paleta de cores que escolhi, e a coragem (junto com o medo). Não me sentia pronta, mas a cada vez que adiava o lançamento, eu ficava mais insatisfeita comigo mesmo. Mas a história começou muito antes.

O começo

A primeira vez em que surgiu a ideia do Maternar mais leve foi em Junho de 2018. Queria desenvolver algo que encorajasse mães a se (re)encontrarem na maternidade, sem ditar regras ou cartilhas de “mãe perfeita”, nem apontar o dedo para essas mães. Meu desejo era contribuir, por meio do meu trabalho, para que mais mães encontrassem leveza e se apropriassem do seu maternar. A inspiração veio tanto do meu primeiro maternar, experiência intensa, com delícias e dores, e com oportunidade para retomar o que gostava (a escrita), o que tinha vontade (criar o meu negócio, em coerência com os meus valores) e o que buscava (trabalhar e estar presente na criação do meu filho, contribuindo de maneira positiva com outras mães e famílias).

Precisei de uns meses para ganhar coragem, estudar e me planejar (estrategica, emocional e financeiramente). Fui desenhando um modelo e sempre que encontrava alguém que já estivesse trilhando um caminho parecido, aproveitava para conversar e apresentar a ideia. A partir dos feedbacks que vieram, fui amadurecendo e gestando o projeto. Em Janeiro, aproveitando o momento de “ano novo, vida nova” e lancei. E desde então vivi tantas coisas que decidi compartilhar as cinco pelas quais sou agradecida.

1. As pessoas e as suas histórias.

De lá para cá, pude conhecer muitas pessoas que se identificaram com minha proposta e confiaram no meu trabalho, compartilhando muito de suas histórias nos atendimentos individuais, nas consultorias, cursos, supervisões e na comunidade que tenho aqui no Blog e no Instagram. Tem sido muito bonito acompanhar tantos processos de desenvolvimento pessoal e de promoção de saúde e bem-estar materno-paterno-infantil (leia mais sobre isso aqui) e ver que estamos criando uma comunidade de mães que acreditam que maternar mais leve é possível, sim (se quiser saber mais sobre esse assunto, veja este texto aqui).

2. O meu crescimento

Quando olho para minha trajetória profissional desde a fundação do Maternar mais leve, consigo identificar o quanto cresci e o quanto ter começado antes de estar pronta foi importante para experimentar, testar, aprender com acertos e erros, recalcular a rota. Descobri, também, um mundo de conhecimentos de outras áreas: escrita, planejamento, empreendedorismo. Além disso, pude rever alguns conceitos um pouco equivocados que tinha sobre negócios, carreira e psicologia.

3. A equipe

Ninguém caminha só. Se no começo fiz muito sozinha, ao longo do caminho pude contar com uma equipe que tem me ajudado com a criação da identidade visual e site, com estratégias, com apoio para tarefas relacionadas à marca. Delegar e pedir ajuda também é possível (veja esse texto aqui) e é preciso para que possamos focar no que é o coração da marca.

4. As oportunidades

Lançar o Maternar mais leve para o mundo me possibilitou oportunidades de crescimento pessoal e profissional. Convites para parcerias muito especiais surgiram por meio do meu trabalho. Destaco duas delas: o convite para ingressar no Consórcio Internacional sobre Burnout Parental e o workshop in company que pude realizar para as mães que trabalham no Grupo Único (empresa que reúne Imaginarium, Puket, Casa Mind, Ludi presentes).

5. A aprendizagem

Diariamente aprendo algo novo e isso me encanta muito. Aprendo com as pessoas que atendo na clínica, com as pessoas que adquirem outros serviços meus, com as pessoas com quem interajo na comunidade do Maternar mais leve, com os conteúdos e formações que busco em outras áreas, com os estudos que leio e com as publicações das quais participo como co-autora.

E não acaba por aqui

Pela ocasião do aniversário do Maternar, estou relançando o e-book que vocês mais gostaram: “Em casa com crianças pequenas: 40 ideias de brincadeiras simples”. Você pode receber o seu gratuitamente aqui.

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Olhe para si mesma: cinco atitudes importantes para as mães

Ana Carolina Braz — Fri, 27 Nov 2020 12:00:50 +0000

No post anterior, escrevi sobre o casal que espera (se ainda não leu, veja aqui). Agora quero falar sobre a mãe e na importância de continuar olhando para si mesma. Neste post, compartilho os “5 As” que podem ajudar.

1. Autoconhecimento.

A gestação — e não apenas nessa fase — pode ser uma oportunidade para você dedicar um tempo para olhar para si e procurar descobrir mais sobre si. Autoconhecimento não é inatingível, tampouco restrito a um conjunto de pessoas, mas sim uma atitude atenta para quem você é. Você pode se perguntar sobre o que gosta, o que a define, quais são as coisas de que mais gosta em si, quem é nos seus relacionamentos, como foi/é a sua história, em que acredita.

2. Auto-observação.

Em muitos momentos, é esperado que o bebê (e os outros filhos) precisarão de sua atenção e de seu tempo, mas isso não significa que você não tenha importância. Portanto não se esqueça de si mesma e de estar atenta ao que sente, pensa e faz!

3. Autocuidado.

Além de focar no bebê, mantenha o hábito de olhar para si mesma e de considerar que suas necessidades também são tão importantes. Existem muitas pesquisas que mostram a importância do autocuidado à saúde e aos relacionamentos. Se possível, comece já na gravidez a cultivar uma rotina de autocuidado compatível com seu tempo e coerente com os seus gostos e interesses. Se quiser saber mais sobre o tema, veja este post aqui.

4. Autocompaixão.

Durante a maternidade, você aprenderá muito, em alguns momentos estreará sem ensaiar, errará incontáveis vezes e também chegará perto do seu limite. Embora seja o percurso esperado, não são vivências confortáveis na maioria das vezes. Portanto, por si mesma, sua família e a saúde emocional de vocês, seja gentil consigo própria e mantenha o foco no que você já tem. Além disso, permita-se encontrar o seu caminho do meio na criação dos filhos (se quiser saber mais sobre isto, sugiro este post aqui).

5. Aceitação.

Entenda e, principalmente, aceite que haverá muitas coisas que você não poderá controlar. Como escreveu a Brené Brown, em seu livro “A coragem de ser imperfeito”: “Não podemos optar por ficar de fora da incerteza, do risco e da exposição emocional que perpassam nossa experiência diária. A vida é vulnerável”.

Lembrete

Você já deve ter lido e ouvido que a maternidade é transformadora. Na gravidez, por exemplo, além das transformações físicas visíveis, a mulher também passa por mudanças emocionais, sociais e relacionais. Algumas serão mais e outras menos duradouras, fato é que ninguém consegue retornar exatamente ao ponto em que estava antes da gravidez. Estar consciente disso e de si mesma pode ajudar bastante no processo. Logo não espere o bebê nascer para pensar nisso! Se você sentir alguma dificuldade durante este processo, não deixe de buscar ajuda profissional.

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Seja gentil consigo própria: Cinco coisas que você precisa saber sobre o autocuidado materno

Ana Carolina Braz — Sat, 08 Feb 2020 00:10:36 +0000

Sabemos que, ao nos tornarmos mães, tendemos a nos deixar de lado porque aparecem outras coisas para cuidar (filhos, casa, trabalho). Ao equilibrar vários pratinhos ao mesmo tempo, pode ser que surja uma sensação de cansaço. Algumas mães podem se sentir exaustas e sem “energia” para lidar com todas as atividades e compromissos. É neste momento que entra o autocuidado: ele pode ajudar a ter mais saúde e bem-estar e diminuir a sensação de estresse e cansaço. Neste artigo compartilho cinco coisas que você precisa saber sobre ele. Vamos lá?

Autocuidado é tudo o que fazemos no nosso dia-a-dia pensando em nossa saúde e bem-estar.
Já foram comprovados vários benefícios do autocuidado para mães: diminuição de estresse, aumento da qualidade de vida e do bem-estar físico e psicológico
É algo que todo mundo pode aprender e desenvolver.
Pode ser simples e (na maioria das vezes) não custa dinheiro
Não existe receita pronta: você é quem define o que funciona como autocuidado.

Lembrete

Um dos maiores obstáculos para colocar o autocuidado em prática é a falta de tempo. Nesse outro post aqui, compartilho quatro dicas para encarar o tempo com mais leveza.

Seguimos juntas!

Com carinho,

Carol Braz

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Mães sem tempo: 4 dicas para encarar o tempo com mais leveza

lymp4dmin — Wed, 06 Nov 2019 22:02:37 +0000

Alguma vez você se assustou ao olhar o relógio e perceber que já eram mais de seis hora da tarde e ainda estava vestindo pijama? Ou ainda, já pensou: “nunca tenho tempo para nada!”. Então esse texto é para você!

As tarefas se acumulam e você nem sabe por onde começar. Os surgem e você se sente desesperada e, em alguns momentos, sem paciência, podendo até se irritar com as pessoas – seu(s) filho(s) inclusive. E no final do dia, também se sente culpada e cansada.

Em primeiro lugar, saiba que não é só com você que acontece. Infelizmente, ainda a grande maioria das tarefas relacionadas à criação dos filhos fica sob responsabilidade da mãe. Além de fazer o que já fazia antes da maternidade – tanto as coisas que gostava, como aquelas que precisava fazer – a mulher se depara com mais atividades e isso traz impacto para sua saúde bem como para seus relacionamentos. Não são poucas as mães que sentem que, além de não terem o tempo suficiente, ficam, em alguns momentos, mais distantes dos filhos.

Então, organizar melhor o tempo ajuda a encontrar mais leveza e mais conexão com seus filhos. Mas e como fazer isso? Quero dividir quatro dicas práticas!

1) A primeira dica é sobre o que NÃO fazer: adicionar mais tarefas na sua lista. Isso só vai fazê-la se sentir mais pressionada – e frustrada.

2) Por mais esquisito que possa parecer, coloque mais de si mesma no seu dia. Geralmente, colocamos as prioridades dos outros no começo da lista e, se der tempo – e quase nunca dá – fazemos o que precisamos. Veja, não estou dizendo que você tem que deixar de lado as necessidades dos seus filhos – não tem! – mas o que quero dizer é que suas necessidades também são importantes! E por tabela você, ao dar o exemplo, também ensina seus filhos que é importante cuidar das próprias necessidades – aposto que você também deseja que eles saibam a importância de cuidar de si próprios.

3) A sua avaliação do sucesso na realização de tarefas tem que ser você mesma. Não use outras pessoas como referência: nem sua mãe, nem sua melhor amiga, muito menos aquela blogueira que você segue nas redes sociais. A razão é simples: são histórias diferentes, com bagagens e recursos bem variados.

4) Reserve um dia (ou um período) da semana só para tarefas como supermercado, consultas médicas, idas ao banco.

Para terminar, gostaria de compartilhar duas aprendizagens que tive na minha maternidade e na minha experiência como psicóloga clínica: não controlamos a vida, mas podemos controlar como lidamos com ela e isso passa por mudar o modo como nos relacionamos com o tempo. Por fim, quero que você se lembre de que cuidar do tempo é cuidar de si mesma.

Com carinho,
Carol Braz

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Vida a dois depois dos filhos: 3 dicas para o casal

lymp4dmin — Sun, 03 Nov 2019 22:46:10 +0000

Aparecem dois risquinhos no exame de gravidez e, de repente, vocês já não são dois. Alegria, surpresa, friozinho na barriga e dúvidas sobre o que fazer e como será surgem. A chegada dos filhos muda muita coisa mesmo, inclusive a vida do casal.

Com a chegada do bebê, surgem também novas tarefas e responsabilidades, menos tempo e, em alguns momentos, menos paciência. De um lado, uma das partes pode se sentir mais sobrecarregada, enquanto a outra pode se sentir meio deixada de lado. Então, é quase inevitável sentir saudades da vida pré-filhos, por mais que vocês amem seu filho e ele seja uma criança espetacular. Acontece!

A primeira coisa que gostaria de lembrar, é que relacionamentos são dinâmicos mesmo – pense, por exemplo, em como foi o começo e como vocês dois foram mudando com o passar do tempo. Mudanças são naturais e inevitáveis.

No caso da vida a dois depois dos filhos, com a correria cotidiana, o relacionamento do casal pode ficar lá para o final da lista o relacionamento, sendo necessário fazer alguns ajustes para que vocês possam se reencontrar nele. Pensando nisso, compartilho três dicas muito valiosas:

1 – Preparação para a chegada

Sabe quando a gente vai fazer uma viagem legal e se prepara para ela antes de acontecer? Então, isso também pode ser aplicado ao relacionamento: sabendo que vocês vão mudar, tentem antecipar o que pode ser mais estressante e pensem em estratégias para encarar isso. Por exemplo, as noites mal dormidas: como podem se organizar para se apoiarem nisso?

2 – Cuidem com carinho da comunicação entre vocês

Vão surgir atritos e discordâncias, o que é normal e, de certo modo, até esperado, pois vocês possuem histórias diferentes, foram criados de maneiras diferentes também. Dificuldades e ruídos na comunicação podem se tornar em mais um desafio bem no momento em que vocês precisam trabalhar juntos. Além de ajudar a resolver problemas e nas tarefas do dia-a-dia, a comunicação também é muito importante para que vocês se (re)conectem como casal, apesar de todos os perrengues, desafios e diferenças.

3 – Cultivem pequenos momentos a dois e coloquem isso na agenda

Seja assistir a uma série juntos depois que o filho dorme, seja uma refeição com conversa, seja alguma atividade ou hobby que faziam antes dos filhos. Não existe receita pronta (do que e de por quanto tempo fazer), só precisa ser agradável para o casal.

Lembrem-se: é tudo novo e está tudo bem se sentirem como estão se sentindo. E se estiver muito difícil fazer isso sozinhos, vocês sempre podem buscar ajuda profissional!

Com carinho,
Carol Braz

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