O pós-parto é um período de enormes mudanças não só para as mães, mas também para os pais. Muitas vezes são exigências físicas, emocionais e financeiras que acabam levando estresse ao pai. Nesse período, alguns podem se sentir um pouco excluídos, já que grande parte da atenção está voltada para o bebê e a mãe. A chegada dos filhos muda muita coisa mesmo, inclusive a vida do casal.

E como ficam as dúvidas de como agir com as novas responsabilidades como pai?

Assim, pensando nisso, neste post quero compartilhar cinco dicas para que esses momentos possam ser leves e descomplicados!

1.Crie novos hábitos

Você pode ter esperado que a gravidez terminasse e a vida voltasse ao normal. Mas não é bem assim. Agora é hora de definirem juntos as novas rotinas da família. Quem faz as compras agora? Quem lava a roupa? Quando vocês dois tomam banho (vocês ainda fazem isso..rsrs)? Que horas vocês comem? Determinem juntos as prioridades e siga o fluxo, escolhendo o melhor ritmo que sirva para vocês. Cuidar da vida a 2 também é uma forma de autocuidado. Se quiser mais dicas sobre como se proteger da exaustão/sobrecarga parental, então veja esse post aqui! 

2.Prepara-se para a rotina do sono

Combinem como será o revezamento na rotina de sono do bebê no meio da noite (sim, ele pode acordar muitas vezes). Mesmo que a mãe esteja amamentando e não “precise” de você às 3 da manhã, ela pode precisar nas trocas das fraldas e com as outras tarefas do bebê. Claro, vocês dois precisam de descanso, por isso é importante que decidam juntos e entrem em harmonia. Assim, pode ajudar a maternar e a paternar mais leve!

 3.Crie vínculos 

Aproveite esse momento para criar laços entre você e o bebê. Ao segurá-lo em seus braços, aprecie a sensação. Divirta-se conversando ou mesmo cantando para ele. E se você tem filhos mais velhos, eles precisarão do seu apoio agora, enquanto a mãe está cansada e se concentra no novo bebê. Aproveite o prazer de ser pai.

4.Você pode se sentir sozinho

Algumas de suas relações com a família e amigos ficarão mais fortes, enquanto outras podem ficar mais fracos. Algumas pessoas vão entender o que você está passando, outras não. Seu bebê precisa e exigirá muito de sua atenção, tempo e energia. Se você é um pai que também trabalha fora de casa, é provável que se sinta sozinho neste momento. Encontre sua própria rede de apoio (não é só a mãe que precisa) para compartilhar suas experiências com a paternidade.

5.Seja bom para si mesmo

É natural que a chegada do bebê, o estresse dos últimos nove meses e o novo sentido de responsabilidade podem te deixar preocupado. Pode se sentir excluído ou ansioso por tudo o que é esperado de você. Não desanime e acredite que está fazendo o que pode dentro do seu possível. 

E saiba que: se achar que não vai dar conta, converse com sua parceira ou um amigo de confiança. Não hesite em procurar tratamento profissional para a sua saúde e bem-estar. O autocuidado não é assunto que precisa ser tratado somente com as mães, mas os pais também precisam desse momento. Quando cuidamos de nós também estamos cuidando de quem amamos.

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Sobre este post

O texto original foi escrito pela Equipe do Maternar mais leve ®. Todos os direitos reservados. Se usar o conteúdo, cite a referência. Imagem: Banco de imagens do Canva.