Escrevo este post após voltar de uma caminhada ao ar livre, quando surgiu a ideia para este tema. Muitas mães (e pais) talvez não saibam, mas há pequenos gestos simples – todos estudados e com evidências de efetividade – que podem fazer para cuidar da sua saúde mental, especialmente no período entre gravidez, parto e puerpério. Neste post, apresento cinco deles.
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Você nem imaginava que este dia chegaria tão rápido: piscou e já é a hora de levar seus filhos à escola. Para quem está passando por isso pela primeira vez, é possível que muitas emoções venham à tona: alegria, tristeza, surpresa, receio. Pensando nisso, preparei este post com três sugestões para encarar este momento com leveza.
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O consumo ou nutrição digital, sobretudo a exposição a telas, tem sido associada à saúde mental em crianças, jovens e adultos. Se por um lado, a tecnologia nos permite acesso relativamente fácil e rápido a informações e a recursos positivos, por outro, seu consumo excessivo está relacionado a ansiedade, depressão, distúrbios do sono. Uma vez que a literacia sobre nutrição digital é um dos pilares para o autocuidado, neste post apresento três sugestões para rever seu consumo digital.
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Babywearing é a prática de carregar os filhos no colo usando mochilas, slings ou outros carregadores ergonômicos por mães e demais cuidadores das crianças. Embora a prática seja ancestral – povos em diferentes continentes usam a técnica há anos -, mais recentemente ela cresce em sociedades ocidentais. Além da praticidade, há outros possíveis benefícios. Neste post, abordo quatro deles para a saúde mental perinatal.
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Em 11 de janeiro, completamos três anos de Maternar mais leve. Durante esse período, aprendi muito sobre maternar, escrever, criar conteúdo, acolher mães e crescer junto com elas. Neste post comemorativo, trago cinco curiosidades sobre este processo de muito crescimento profissional e pessoal.
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Depois de agradecer pelo ano que terminou, agora é o momento de começar a colocar em prática o que você deseja para 2022. Se você costuma fazer lista de resoluções, objetivos ou projetos na virada de ano, mas tem dificuldade em colocar em prática o que pensou, este post é para si. Leia mais +
